Siemanko mam straszny problem ćwiczę i ćwiczę już z 2 lata z przerwami wiem ze to źle ale aktualnie na siłowni już 2,5 miecha mam strasznie dużo tłuszczu na cycach i pod pachami na motylach i strasznie ciężko mi to zrzucić nie mam czasu na diety i kasy zbytnio bardzo proszę może chociaż ktoś mi podpowie jakie ćwiczenia wykonywać i w ilu seriach. [...]
[...] Zawsze po silowni robie cwiczenia na brzuch. UWAGA Gdy wykonuje sie cwiczenia na plecy to przestaje sie rosnac ? Prosze o dokladne poprawienie mojego planu bo napewno cos jest zle . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62-66 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Kiedys [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79kg Wzrost : 182~ Cel treningowy : redukcja / rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekka rotacja węglami w dt i dnt, Przeciwskazania medyczne : przodopochylenie barków i odstające łopatki - [...]
Witam, czy taki plan aero jest dobry do redukcji, może powinienem coś poprawić? 1. siłowy + 15min aero 2. 25min aero 3. siłowy + 15min aero 4. 25min aero 5. siłowy + 15min aero 6. 25min aero 7. 25min aero Potreningowo zwiększam o 3min aero co tydzień W nietreningowe zwiększam 5min aero co tydzień Redukcja planowana na 6 tygodni. Może jeszcze [...]
Witam wszystkich :-) Wstęp: To tak mam na imię Tomek. W maju 2011 roku postnowiłem urządzić sobie w piwnicy siłownię. Ćwiczyłem na niej z przerwami i kombinując z planami treningowymi. Co tydzień coś zmieniałem %-) Startowałem z wagą 62 kg, obecnie ważę 69 kg. Założyłem dziennik w celu motywacji do treningu i trzymania się jednego założonego planu [...]
Wiek 21 Waga 72 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Nie wiem jak to określić - powolne kształtowanie rzeźby i troszkę masy Staż 8 m-cy Aktywność fizyczna - trochę piłki, trochę kosza, ogólnie dosyć aktywny Sprzęt - ławka prosta, skośna, hantle, takie badziewie na nogi, gryf prosty, łamany, hantle Witam. Od 8 miesięcy [...]
Witam wszystkich. Czy słyszał ktoś o tym że środku? Ktoś może brał? Może ktoś ma jakieś zdjęcia? Jakie firmy to produkują? Może jakieś opinie? Sam aktualnie wiem że jest to steryd doustny, stosowany w weterynarii do blokowania cieczki u suk. Jest to środek stosowany przed konkursem przez strong menów i trójboistów. W ciągu kilku minut substancja [...]
[...] ćwiczenia wykonuje normalnie. Z tego co wyczytałem to opcja 2 Deca Durabolin łagodzi kostne dolegliwości bólowe. Co o tym sądzicie? Tak wogole warto kupować te preparaty glucosaminowe na stawy? Na stanie mam: Gainera Olimp z MCT oraz Ngorge ALRI i witaminy sport Olimp. Co mam do tego dokupic? Clomid na odblokowanie i cos jeszcze? Za wszystkie [...]
[...] 72 kg staż treningowo-wyscigowy około 6 lat Możliwość dopingu: Tak (Myślę o clenbuterolu ktory juz kiedys brałem i o oxsandrolonie) nie wiem co jeszcze napisac jezeli cos jeszcze potrzeba to prosze powiedziec a dopisze ogolnie po sezonie zwalilem troche tryb zycia mialem troche nerwów i problemów życiowych i chyba dlatego tak mnie waga [...]
Witam, od września masuję i teraz zamierzam zacząć moją pierwsza redukcje chcę też dorzuć jakieś suple, po pierwsze bcaa potrzebne ? jako antykatbolik ? chodzi mi o to czy naprawdę to tyle daję ? po drugie spalacz - na początku myślałem o TSE ale z tego co przeczytałem na forum wynika że jest ona słaby a gdyby zwiększyć dawki to i tak [...]
Staż treningowy : ogólnie to z 2 lata A więc obecnie pracuję przy polbruku ale wiadomo czasem coś się jeszcze innego robi, czy to coś wykopie czy wymuruje, więc ogólnie wiele rzeczy w pracy się robi, w pracy spędzam czas od 7-17, po pracy w okolicach 18 idę na siłowni, tzn pon, środ, piątek, sobota... Dietę staram się trzymać, tłuszczu wiadomo [...]
Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Dynia, [...]
Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]
Witam, opisze może najpierw swoją sytuacje a na koniec przejde do tego co mnie interesuje Aktualna waga - 72kg wzrost - 174cm Waga pół roku temu (kiedy kończyłem ćwiczyć) - 79kg wzrost - 174cm pół roku temu przestałem chodzić na siłownie (chodziłem około 2 lata, zaczynając swoją przygodę z siłownią ważyłem około 68kg, w bicepscie miałem 30-31cm, [...]
data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]
Witam Posiadam: -Nandrolone Decanoate 10ml,200mg/ml (DECANABOL)Alchemia Pharma, -Testosterone Propionate 10ml, 100mg/ml(PROPIOBOL)Alchemia Pharma, -meta, 200tab, 10mg Genesis -clenbuterol -clomid +odżywy witaminy i dieta dobra Mam zamiar to wziąć przez 10 tyg, może ktoś to sensownie rozpisać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 [...]
[...] 4 serie po 12 10 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: kiedys 2 lata,zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cos tam jem
[...] Chce pociągnąć cykl około 18-20 tygodni. Z propkiem chodzi mi o to, żeby stopniowo zejść z cyklu, ale myślałem też czy by nie brać na początku cyklu, zeby od razu cos zaczęło kopać. Boldka chce brać w stężeniu 600mg/tydzien, 2 tygodnie krocej od teścia, ale chciałbym prosic Was o pomoc w dopięciu tego (długość i stężenie, i czy warto [...]
Witam chciałem z Wami przedyskutować sprawę mojego pierwszego cyklu z PH. 1. W planach mam zakup : - epistane generic labz 90caps - Clomid - listek - Białko Ostrowia - 2kg - Cell Pump - duża pucha - essential forte - glukozamina - kompleks witamin 2. Oczywiście dieta typowa na masę, a trening to split intuicyjny ;)Dieta wspomagana przez białko, po [...]
cześć Potrzebuję kilku wskazówek dotyczących treningu i (mimo iż to mój pierwszy post) mam wrażenie że tutaj je otrzymam za co z góry dziękuję ! Kilka danych: wiek 34, waga 115, wzrost 184 Od dwóch lat uprawiam jogę (amatorsko) 2x w tygodniu. Sęk w tym że coraz bardziej przeszkadza mi bęben którego się dorobiłem i ogólnie spora nadwaga. Od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
